20 February, 2020
Bulgur – Gemüse – Pfanne

Bulgur – Gemüse – Pfanne
mediterranes Gemüse mit Bulgur

Zutaten für 2 Portionen:
150 g |
Bulgur |
300 ml |
Gemüsebrühe |
1 m.-große |
Zwiebel(n), gewürfelte |
1 |
Paprikaschote(n), rote |
1 kleine |
Aubergine(n) |
1 kleine |
Zucchini |
100 g |
Schafskäse |
2 EL |
Tomatenmark |
Knoblauch |
|
Salz (auch Kräutersalz) |
|
Pfeffer |
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Paprikapulver |
|
Chili oder Cayennepfeffer bzw. Tabasco |
Verfasser:
Francis_f87
Den Bulgur ca. 10 Minuten lang in der Gemüsebrühe köcheln lassen.
Derweil das Gemüse putzen und zusammen mit dem Schafskäse mundgerecht würfeln.
Dann Zwiebelwürfel in heißem Olivenöl anbraten (man kann auch gut das Öl von eingelegtem Schafskäse dafür verwenden). Nun das gewürfelte Gemüse dazugeben und 5-10 Minuten anbraten. Nun nimmt man den Bulgur vom Herd – das Wasser sollte jetzt aufgesogen sein – und mischt ihn unter das Gemüse. Das Ganze kann nun nach Belieben mit Tomatenmark, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Paprika und Chili gewürzt werden (ich nehme zum Würzen immer 1-2 EL Tomatenmark, das gut vermischt werden muss – es sollte keine Klumpen geben) und quetsche eine mittelgroße Knoblauchzehe hinein. Durch die Brühe und den Schafskäse ist nicht mehr viel Salz nötig. Zuletzt gibt man den gewürfelten Schafskäse hinzu und erwärmt sie nur kurz, damit sie nicht komplett schmelzen. Heiß servieren.
Tipp: Man kann den Bulgur auch durch Kartoffeln ersetzen, das schmeckt auch sehr gut. Diese werden dann gewürfelt, gekocht (so geht es schneller) und dann dem Gemüse zugegeben.
Arbeitszeit: | ca. 30 Min. |
Schwierigkeitsgrad: | normal |
Kalorien p. P.: |
ca. 477 |